Excesul de estrogen. Cum il putem preveni
De cativa ani incoace se tot vorbeste despre excesul de estrogen si cat de daunator poate fi asupra sanatatii noastre, daca e in cantitate mare.
Dar sa ne lamurim un pic. Ce este, de fapt, estrogenul?
Considerat ca fiind unul dintre cei mai importanti hormoni ai feminitatii, estrogenul accentueaza trasaturile feminine.
Ca orice lucru in exces si acest hormon dauneaza, daca nu este in echilibru.
Femeile care au prea multi hormoni de aceasta natura risca sa faca boli precum cancerul la san sau la ovare. Asa ca nu este de gluma. Si barbatii pot suferi de excesul de estrogen, avand in vedere ca acesta este prezent in atatea alimente.
Acest exces este provocat si de anumite substante chimice din produsele cosmetice, stres, poluare, dar si alimentatie.
Cum se manifesta? Apar urmatoarele simptome: dureri de cap, anxietate, menstruatii dureroase, dureri de sani, ingrasare, retentia apei, chiar si caderea capului.
Cum poti preveni excesul de estrogen?
Exista mai multe solutii, dar nutritia cu siguranta te va ajuta enorm. Asa ca iata o lista a alimentelor care te pot tine departe de probleme:
1. Citricele. Foarte eficiente in aceste cazuri, consuma portocale, grapefruit, lime si lamai.
2. Cruciferele: conopida, varza, broccoli, varza de Bruxelles, extrem de eficiente.
3. Nucile nesarate si neprajite. Sunt recomandate, mai ales daca nu se consuma in exces.
4. Turmericul. Curcuma, ingredientul activ din turmeric este ideal in aceste cazuri. Foarte indicat si in cazurile de cancer.
5. Algele. Sunt mult mai gustoase de cat par a fi la prima vedere, asa ca nu ezita sa le incarci.
6. Maslinele. Ajuta si la reglarea colesterolului din sange, contin vitamina E si au proprietati care ajuta la scadere nivelului de estrogen.
7. Zeama de varza, borsul, chefirul (adica alimentele fermentate).
Excesul de estrogen, de ce este bine sa-l previi
Pentru a preveni excesul de estrogen, este indicat sa se evite si alimentele din recipiente de plastic ( in special atunci cand este supraincalzit).
Atat BPA cat si ftalatii prezenti pot contribui in acest proces. O alta sursa de estrogeni chimici sunt alimentele cu pesticide, asa ca asigura-te ca nu consumi in exces.
De asemenea, reduceti consumul de alcool si dulciurile, acestea nefiind sanatoase oricum.
