Mancarea de post: ce sa nu mananci in exces, pentru a-ti mentine silueta
Mancarea de post are un mare succes in preajma sarbatorilor, dar aceasta nu ar trebui consumata in exces sau, mai bine zis, in combinatii nefericite.
Mai mult ca sigur, rolul postului este acela de a ne detoxifia, dar din pacate putini oameni au inteles acest aspect. Majoritatea, atunci cand se hotarasc sa tina post, mananca doar cateva alimente care sunt permise, ignorand complet mancarea de post sanatoasa.
Cei mai multi se axeaza pe consumul de produse de patiserie, dulceturi, fasole, varza, cartofi si inca cateva alimente similare. Iar dupa aceea…surpriza! Iau in greutate si nu inteleg de ce, dupa care ajung la concluzia ca nu este sanatos si oportun sa mananci doar legume.
Desigur, acesti oameni ar trebui sa se documenteze mai bine inainte de a tine post efectiv, iar daca vor urma sfatul de a consuma cruditati, fructe si legume din belsug si mai putina paine si cartofi prajiti, s-ar putea sa aiba rezultate pozitive. Acestia vor reusi sa slabeasca in timpul perioadei de abtinere de la produsele animale.
Mancarea de post care ingrasa si ar trebui evitata
– cartofii prajiti. Acest aliment este prezent in dieta majoritatii care tine post. Multi oameni consuma in aceasta perioada cantitati foarte mari de cartofi, nu doar prajiti, iar acestia au multi carbohidrati, ceea ce duce la ingrasare. Mai ales daca se asociaza cu paine, efectul este unul teribil asupra siluetei
– painea alba. Painea cu zacusca, fasole, pate vegetal, etc are un foarte mare succes in aceasta perioada. Din pacate, multi nu realizeaza ca in acest fel nu fac nimic bun, ba chiar mancatul in aceasta maniera dauneaza sanatatii. Painea alba ingrasa peste masura, tocmai de aceea ar fi bine sa o inlocuiesti cu cea integrala, care nu va avea acelasi efect asupra corpului tau
– pastele din faina alba, orezul alb. Nici acestea nu este indicat sa fie consumate in cantitati mari, cel mai bine ar fi sa le consumi pe cele integrale. De exemplu, o portie de paste integrale cu legume nu depaseste 350-400 de calorii, fiind destul de satioase. Orezul brun este iarasi o alternativa excelenta
– mancarurile procesate. Desigur ca chips-urile, biscuitii si alte „minunatii” gata preparate sunt considerate alimente de post, dar esti sigura ca acestea sunt cele pe care vrei sa le consumi? Inainte de toate, gandeste-te daca o mancare iti face bine sau rau. De asemenea, evita toate acele preparate din supermarket destinate postului, majoritatea produselor de tip fast food sunt pline de chimicale, menite sa te faca sa crezi ca ar fi mai gustoase decat in realitate
– produsele din soia. Sunt de asemenea controversate, asa ca incearca sa nu te bazezi doar pe acestea, o mare parte din soia de pe piata este modificata genetic, iar efectele secundare nu sunt tocmai bune pentru sanatatea ta
In concluzie, ar trebui sa alegi mancarea de post plina de nutrienti, vitamine si minerale, pe care le poti asimila doar consumand fructe, legume, seminte si nuci din belsug, in toata aceasta perioada.
