Alimente cu putine calorii, dar bogate in nutrienti

Desigur ca nu este indicat sa le numeri, dar cu siguranta te-ar ajuta sa stii care sunt acele alimente cu putine calorii, pentru a le consuma mai des. Niciodata nu va fi o idee buna sa stai sa numeri calorie cu calorie, dar sigur te va ajuta sa stii ce e indicat sa mananci.

Fara doar si poate exista alimente care vor sustine o greutate ideala, pe cand altele nu. Ideea este sa consumi mancaruri bogate in nutrienti, dar care sa nu aiba multe calorii. Suna aproape imposibil? Ei bine, nu este chiar asa. Exista alimente cu putine calorii, dar cu multe vitamine si antioxidanti. Le vei adora odata ce le vei introduce in dieta ta, de zi cu zi.

Cine a spus ca sa slabesti este o corvoada? Ai nevoie doar de putin determinare si disciplina.

Alimente cu putine calorii – ce sa mananci mai des:

– castraveti. Ideali in orice dieta si pot fi o gustare cruda, dar minunata. Bogati in vitamine si minerale, acestia iti vor flata silueta. Contin si fibre din belsug si au doar 16 calorii la suta de grame. Poti opta pentru o salata care sa ii includa. Desigur, gasesti nenumarate retete si gustari cu acest aliment

– telina. Poate ca nu te-ai gandit pana acum, dar poate fi o gustare perfecta si super sanatoasa. Are tot 16 calorii la suta de grame, fiind bogata in apa si multe alte minerale importante

– lastarii de varza de Bruxelles. Face parte din familia de crucifere, alaturi de conopida si broccoli. Are o aroma deosebita si face parte din familia de alimente cu putine calorii. Bogata in nutrienti, are doar 43 de calorii la suta de grame

– conopida. Fierbe-o timp de cateva minunte, condimenteaz-o cu oregano si busuioc si adauga putin parmezan deasupra. Nu este rea deloc, nu-i asa? Desigur ca poti alege dintr-o lunga lista de retete. Are doar 25 de calorii/100 grame si este perfecta in diete. Are proprietati anti-inflamatoare si previne bolile cardiovasculare

– varza kale. Are proprietati nutritive exceptionale, continand vitamine, minerale, fibre si proteine. Are 43 de calorii per o suta de grame si poate fi adaugata in salate, precum si in alte retete mai complexe

– broccoli. Daca vrei sa ai parte de alimente cu putine calorii, trebuie sa introduci broccoli in regimul tau. Este bogat in fibre si proteine. Poti sa il prepari simplu, precum conpida sau daca ai timp pregateste-l la cuptor. Are 34 de calorii/100 grame

– zucchini. Doar 70 de calorii per suta de grame, dar abunda in nutrienti. Poti pregati nenumarate retete, gatindu-se similar cu dovleceii traditional romanesti. Poti oricand sa il inlocuiesti cu acestia

– varza. Este un fapt dovedit ca stimuleaza scaderea in greutate, previne cancerul si sustine sanatatea inimii. Are 25 de calorii/100 grame

– morcovi. Cunoscuti pentru sustinerea sanatatii ochilor, morcovii au proprietati anti-inflamatoare si diuretice. Au doar 41 de calorii la suta de grame si sunt o gustare sanatoasa. Mai ales daca sunt serviti cruzi

– merele. Au 52 de calorii/100 de grame dar sunt bogate in antioxidanti, fibre, vitamine si minerale. Nu degeaba se spune ca un mar pe zi te scapa de doctorii…

– portocalele. Bogate in vitamina C, A si minerale precum potasiul si calciul. Contin 47 de calorii/100 de grame

– pepene. Dulce si gustos, pepenii au cam 30 de calorii la sute de grame. Sursa excelenta de antioxidanti, care vor stimula metabolismul si va sustine sanatatea corpului

Alimente cu putine calorii – sfaturi utile

Desigur ca nu trebuie sa fii vegetarian pentru a slabi. Ideea este sa incluzi mai mult aceste fructe si legume in dieta. Asteapta la rezultate spectaculoase, avand in vedere ca sunt sarace in calorii, dar hranitoare.

Daca vrei sa fii supla si sanatoasa include in dieta ta si: lamaile, rosiile, sfecla si grapefruit. Opteaza pentru sucuri si smoothie-uri cu aceste alimente si vei vedea ca trupul tau se va transforma rapid. Succes!

 

 

 

 

Un comentariu la „Alimente cu putine calorii, dar bogate in nutrienti

  • 18 septembrie 2017 la 12:49
    Permalink

    f interesant articolul, cu multe informatii utile, cu o mentiune ;am citit de curand ca este de preferat sa consumam fructele ca atare si nu in sucuri sau smoothie intrucat acestea au f mult zahar sub diverse forme (fructoza, glucoza, sucroza) ceea ce nu e un lucru bun.

    Răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *