Dieta cu zmeura, pierde rapid doua kilograme!
Vine sezonul calduros, iar tu cu siguranta iti doresti sa scapi de vreo 2-3 kilograme, asa ca dieta cu zmeura poate fi cea mai buna idee.
Cui nu ii place zmeura? Este una dintre „vedetele” verii, asa ca nu ar trebui sa o ratezi. Contine o gramada de antioxidanti si te va ajuta sa te tonifiezi.
Regimul pe care ti-l vom propune este unul lejer, care trebuie tinut pe parcusul a doar trei zile. Astfel, vei pierde rapid doua kilograme. Si nici nu este de mirare.
O portie de zmeura are doar 64 de calorii. Are un continut ridicat de vitamine si minerale, precum: fier, pectina, potasiu, vitaminele B1, B12, C.
Specialistii au ajuns la concluzia ca zmeura poate preveni cancerul si presiunea arteriala, asa ca ai destule motive sa o incluzi in dieta ta. Proprietatile antiinflamatoare si fibrele recomanda acest fruct in orice regim.
Dieta cu zmeura va fi una placuta, avand in vedere ca aceasta in sine reprezinta un desert minunat. Dar sa nu mai pierdem vremea.
Dieta cu zmeura
Ziua 1
Mic dejun. Vei consuma 100 de grame de zmeura si o 100 grame de branza slaba ( de vaci, spre exemplu).
Gustare. Un smoothie de zmeura, care sa nu aiba mai mult de 150 ml. Poti adauga si o banana.
Pranz. Opteaza pentru un piept de pui sau curcan la gratar si..zmeura. Da, ai citit bine, va fi garnitura ta. Vei prepara un sos din zmeura si putin sos de lamaie.
Amesteca, pe foc, cele doua ingrediente pana aproape de fierbere. Lasa sosul sa se raceasca si consuma-l alaturi de friptura.
Cina. Alege un smoothie din zmeura si banane.
Ziua 2
Mic dejun. 100 grame de zmeura cu o portie de iaurt cat mai natural si slab, fara chimicale.
Gustare. Ai voie 200 grame de zmeura cu putina miere, va fi un preparat delicios.
Pranz. Peste la cuptor, alaturi de o salata de cruditati, fara ulei.
Cina. Din nou o portie zdravana de zmeura, dar si cateva nuci nesarate si neprajite (migdale, fistic, caju).
Ziua 3
Mic dejun. La fel ca in ziua precedenta
Gustare. 200 de grame de zmeura si o mana de nuci
Pranz. O portie mica de carne de vita fiarta si o salata de varza, cu ulei de masline.
Cina. Doua mere, zmeura, stafide.
Dieta cu zmeura, foarte sanatoasa pentru intregul organism
In aceste trei zile vei pierde in jur de doua kilograme si te vei simti mult mai bine. Nu uita sa te hidratezi din plin, apa nu trebuie sa lipseasca.
Dieta cu zmeura iti va da mai multa energie si mai presus de toate te va ajuta sa iti cureti organismul de reziduuri si toxine. Succes!
