Asocieri alimentare corecte. Cum sa slabesti mancand
Sigur si tu ai vrea sa stii care sunt acele asocieri alimentare corecte pe care ar trebui sa le respecti in fiecare zi, daca vrei sa ai o silueta de invidiat. Probabil ca ti-ai dat si tu seama pana acum ca trebuie sa ai o mica educatie „culinara”, daca vrei sa fii sanatoasa si supla.
In special in perioada in care traim, avand in vedere ca tot mai multe femei se confrunta cu probleme legate de greutate. Procesul de slabire poate fi unul incununat de succes, dar ideea este sa te mentii si dupa ce nu mai tii dieta. Aici este provocarea. Tocmai de aceea ar trebui sa stii care sunt acele asocieri alimentare corecte, care nu iti afecteaza silueta.
Este evident pentru toata lumea ca nu se consuma carne cu cartofi si paine la aceeasi masa, iar acestea nu ar trebui sa fie urmate de desert. Dar in afara de aceste reguli mai exista multe altele, de care ar trebui sa tii cont. In special ca te pot ajuta enorm, daca le intelegi si respecti.
Asocieri alimentare corecte – ce sa mananci?
1. Legume si proteine. O combinatie alimentara despre care probabil ca ai mai auzit, dar totusi o vom aprofunda. Da, este sanatos sa mancam „verzituri”, in combinatie cu proteine, dar nu numai. De exemplu, putem consuma chiar alimentele pe baza de amidon (orez, cartofi, paste), daca stim sa o facem corect.
Totul tine de acele asocieri alimentare corecte despre care vorbeam. De exemplu: cartofi, oua, masline si verdeturi; orez integral, patrunjel si ciuperci. Dar fara carne prajita si cartofi prajiti! Aceasta combinatie este fatala pentru silueta. Chiar si orezul ar trebui evitat, poate doar daca adaugi o portie mica de carne la cuptor. In special atunci cand vrei sa slabesti, mentine regula: carne + salata = succes.
2. Lactate si „verzituri”. Daca esti fanul lactatelor si al branzeturilor, va trebui sa intelegi niste lucruri, inainte de a consuma aceste produse. Nu uita ca branzeturile sunt bogate in grasimi, asa ca nu trebuie sa mananci prea mult, in special daca esti la dieta. Printre acele asocieri alimentare corecte se numara branzaturile si verdeata.
Adica, o salata cu lamaie si putina branza de capra este o gustare minunata. Nu uita sa consumi salate, rucola, broccoli, in combinatie cu branzeturile. Uita de painea cu unt, cartofii cu branza, etc. Amidonul cu grasimile nu fac casa buna, daca vrei sa slabesti.
Asocieri alimentare corecte – cand si cum se consuma fructele?
3. Fructe si atat. Nu in combinatie cu frisca, miere sau alte minunatii. Cel putin atunci cand vrei sa dai jos cateva kilograme. Asa ca mananca fructe inainte cu 30 de minute de masa principala. Atentie, niciodata fructele nu trebuie mancate pe post de desert. Fructoza poate impiedica digestia, asa ca nu vrei ca acest proces sa se intample. Poti consuma fructe si in loc de cina, daca esti hotarata sa adopti o dieta mai drastica.
4. Paine si legume. Daca simti ca nu poti renunta la paine, avem si vesti bune. Poti consuma 2-3 felii pe zi, atat timp cat alegi o paine de secara sau alta integrala si de calitate. De exemplu, poti consuma zacusca, salata de vinete, paste vegetale in combinatie cu painea integrala. Sau daca ai facut o tocanita de legume poti sa adaugi mesei tale si putina paine. Dar fara carne + paine sau branza + paine!
5. Leguminoase si cereale. Da, sunt pe lista favorabila. Asa ca este o idee foarte buna sa consumi quinoa si legume sau orez integral cu naut sau linte. Aceste combinatii pot inlocui carnea fara probleme, asa ca atunci cand vrei sa mananci vegetarian si sanatos, incearca retete care sa contina aceste alimente.
Asocieri alimentare corecte – legume si grasimi, combinatie corecta
Ideea generala ramane sa eviti sa consumi la aceeasi masa prea multe tipuri de grasimi. Asa ca o tocanita cu putin ulei de masline sau putin cascaval presarat, poate fi o idee buna. Dar fara carne, cartofi, branza, ulei si paine! Crede-ne pe cuvant, aceasta asociere de alimente este cumplita. Nu doar pentru ca te poti ingrasa, ci pentru ca iti afecteaza digestia.
Este mult prea complicat pentru organism sa consume atatea grasimi. Plus ca nici nu ai nevoie la o masa de atatea proteine. Invata sa mananci corect si sanatos, iar sanatatea si silueta ta nu vor avea niciodata de suferit!
