Alimente anti-imbatranire, ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta
Cu siguranta vrei sa fii familiarizata cu acele alimente anti-imbatranire, care iti pot conferi o piele mai tanara si un organism mai puternic. Ce trebuie sa faci pentru ca acest scop sa devina realitate? Ei bine, este vorba despre nutritie. Mai bine zis, despre introducerea anumitor alimente cheie in alimentatia ta.
In acest fel, organismul va avea parte de nutrientii necesari pentru a mentine sistemele tinere si functionale. Desigur ca si procesul imbatranirii poate fi intarziat in acest fel.
Fie ca vorbim despre mentinerea tanara a creierului sau a functiilor trupului, poti sa fii sigura ca aceste alimente anti-imbatranire pot fi cheia succesului.
Antioxidantii, alaturi de alimentele antiinflamatoare si bogate in nutrienti te vor surprinde intr-un mod placut. Desigur ca nu inseamna ca vei ramane tanara pentru totdeauana. Dar cu siguranta vei arata si te vei simti mult mai bine.
Alimente anti-imbatranire, ce ar trebui sa mananci zilnic:
– rodii. O adevarata sursa de antioxidanti si vitamine, care te pot ajuta sa iti protejezi pielea, inclusiv de razele solare. Acidul elagic prezent in fruct ajuta la mentinerea colagenului care iti asigura o piele tanara si ferma. Asa ca poti spune adio acelor riduri cauzate de ultraviolete si radiatii solare. Sucul de rodie imbunatateste si memoria. Studiile in domeniu au aratat ca subiectii testati, cu varste de peste 50 de ani, au aratat imbunatatiri ale memoriei
– ulei de masline extra virgin. Este un motiv pentru care acest ulei este mereu printre acele alimente anti-imbatranire. Daca vrei sa urmezi dieta mediteraneana este si mai bine, aceasta avand nenumarate beneficii auspra sanatatii. De asemenea, contine omega 3, foarte important pentru o sanatate mai buna. Inflamatiile sunt responsabile de procesul imbatranirii, cauzand si alte afectiuni precum artrita sau hipertensiunea. Chiar si cancerul poate fi prevenit, atat timp cat se consuma alimente bazice
– afine. Fructele de padure, dar in special afinele, sunt bogate in antioxidanti. Antocianinele, un colorant natural care se regaseste in aceste fructe te vor ajuta sa ai vasele de sange elastice. Asa ca nu vei avea probleme cu tensiunea. Sucul de afine este de asemenea recomandat, in special daca vrei sa imbunatatesti capacitatile cognitive. Se pare ca ajuta si la atenuarea simptomelor produse de depresie, mai arata cercetarile. Antocianinele stimuleaza neuronii. Se pare ca si aparitia parului alb poate fi amananta prin consumul de fructe de padure, in general
– ceai verde. Unul dintre acele alimente anti-imbatranire care nu ar trebui sa-ti lipseasca din alimentatie. Te fereste de efectele razelor de soare si poate preveni chiar si bolile cronice, cum ar fi cancerul. Este excelent in acest proces, mai ales ca poate cauza chiar moartea celulelor canceroase
– verzituri. Adica tot ce inseamna salata verde, spanac, rucola, kale si multe altele asemanatoare. Ai prins ideea, asa ca nu le evita. Abunda in vitamine si minerale care lupta impotriva procesului de imbatranire. Au un rol esential in procesul anti-imbatranire, asa ca ar fi bine sa le consumi mai des, chiar daca nu sunt preferatele tale
– peste. In special cel gras, cum ar fi: somonul, tonul, sardinele, etc. Sunt proteice si au in compozitie Omega 3, care va reduce procesele inflamatorii din corp. Se pare ca acest acid poate preveni chiar si boli degenerative, precum Alzheimer. Desigur, facem din nou mentiunea de a consuma peste doar din surse sigure si nu in exces
– usturoi. Procesele oxidative se acumuleaza, pe masura ce imbatranesti. Care este rezultatul? Boli cardiovasculare, Alzheimer, cancer si multe altele asemanatoare. Usturoiul este bogat in antioxidanti si poate anihila procesele oxidative si efectul acestora asupra trupului
Alimente anti-imbatranire – ce sa nu omiti
Apa, acest elixir minune. Foarte multe persoane uita de importanta consumului de apa. Bea apa din belsug, minim 2 litri pe zi. Sa fie primul lucru pe care il faci dimineata, cand te trezesti. Si ultimul inainte sa te culci. Apa te va ajuta sa mentii sistemul imunitar puternic, iar pielea va fi hidratata intens.
Nu uita sa mananci fructe si legume in fiecare zi, vei vedea ca te vei simti mai bine si vei fi mai energica. Succes!
