Ce sa faci ca sa slabesti repede
Daca vrei sa pierzi cateva kilograme, este bine sa stii ce sa faci ca sa slabesti repede, fara sa te chinui prea mult. De multe ori este necesar sa dai jos doar 3, 4, 5 kilograme, ceea ce nu ar trebui sa fie o mare problema. Da chiar si in aceasta situatie, este nevoie de ceva disciplina. Si este necesar sa urmezi cateva reguli de baza.
Adica, nu te astepta la minuni. Doar pentru ca ai renuntat la covrigii calzi de dimineata sau la prajitura de la pranz nu inseamna ca se vor produce adevarate miracole. Este nevoie de mai mult de atat. De asemenea, tine minte ca fiecare organism este diferit, asa ca procesul de slabire poate dura mai mult sau mai putin, variaza.
Ce sa faci ca sa slabesti reepede sau sa te mentii? Iata cateva reguli de baza
– fa sport 30 de minute pe zi. Multi considera ca este necesar sa lucrezi ore intregi la sala de forta pentru a slabi, dar lucrurile nu stau chiar asa. Chiar daca vei lucra doar 30-60 de minute, dar intens si constant, asteapta-te la rezultate foarte bune. Exista studii care arata ca 30 de minute sunt mai eficiente decat 60, asa ca lucreaza serios si intens, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara
– invata cate putin despre nutritie. Este esential sa stii ce alimente se combina cel mai bine, fara a crea efecte nedorite. Adica tine minte sa nu combini carbohidrati cu carnohidrati…Alege sa consumi o friptura alaturi de broccoli si o salata de cruditati. Vei fi mai sanatoasa, iar trupul tau va arata altfel, in scurt timp
– bea apa constant. Exista o legatura stransa intre consumul apei si slabit. Ce sa faci ca sa slabesti repede? Incepe prin a bea cel putin o cana mare de apa pe stomacul gol. Vei stimula serios digestia si vei elimina toxinele. Bea apa pe tot parcusul zilei, cel putin 2 litri. Atentie: vorbim de apa, nu ceai sau cafea, din abundenta
– condimenteaza mancarea. Stiai ca daca vei manca mai condimentat, vei consuma, implicit, mai putina mancare? Mancarea picanta iti va stimula metabolismul, iar arderile vor fi mai rapide
– consuma alimente calitative. Ce sa faci ca sa slabesti repede? Asigura-te ca mananci alimente bogate in nutrienti si sarace in calorii, nu invers…Alege produse calitative, inclusiv atunci cand vorbim de gustari. Ti-e doar putin foame? Alege o budinca de chia sau o mana de caju, in locul unei pungi de chipsuri
– fara mancare dupa cina. Iar masa de seara trebuie servita cat mai repede, ar trebui sa nu mai mananci inainte cu 3-4 ore de culcare. Si nu doar pentru slabit, este vorba si despre procesul digestiv. Plus ca risti sa te ingrasi, incearca sa ai o cina nutritiva si nu vei mai dori sa mananci nimic altceva
– planifica-ti mesele. Da, un pas foarte important, daca doresti sa te bucuri de rezultate pe masura. Renunta la o felie de pizza sau un senvis de la colegul X, care sarbatoreste ziua sa de nastere…Fii mereu pregatita si fa-ti mancare acasa, ori de cate ori ai ocazia. Incearca sa nu consumi calorii in exces, fii atenta la numarul acestora, dar fara a crea o obsesie
Ce sa faci ca sa slabesti repede – mancare sanatoasa si sport
Cele doua componente „de baza”, daca vrei sa slabesti sanatos sau sa te mentii. Este de la sine inteles ca trebuie sa faci si tu ceva, daca vrei sa ai un corp ingrijit.
Nu te astepta ca 2 zile de repaus culinar sa faca minuni, efortul constant este cel mai eficient, daca vrei rezultate pe termen lung. Asa ca nu mai amana si ai mai multa grija de tine si de trupul tau.
