Regimul Okinawa sau cum sa traiesti 100 de ani

Regimul Okinawa a devenit celebru odata cu insula cu acelasi nume, care gazduieste cea mai mare densitate a centenarilor de pe glob. Cu alte cuvinte, in aceasta mica insula vei gasi la tot pasul oameni care au depasit 100 de ani, dar se simt in forma si sunt sanatosi.

Sa fie oare un secret la mijloc? Cum reusesc sa traiasca acesti oameni atat de mult, sanatosi si fericiti? Ei bine, asa cum era de asteptat, secretul consta in regimul de viata al acestora. Stres la minim, mancare sanatoasa si…voie buna. Asadar, in cele ce urmeaza iti vom prezenta regimul Okinawa.

Vei afla principiile dupa care se ghideaza locuitorii insulei din arhipelagul japonez. Sa iti mai spunem ca acesti oameni au o rata extrem de scazuta a unor boli precum: cancerul, obezitatea, osteoporoza si a atacurilor cerebrale? De asemenea, bolile cardiace sunt foarte rare, comparativ cu ce se petrece la ora actuala in Occident.

Regimul Okinawa sau cum sa traiesti 100 de ani

– cele mai multe alimente pe care le vei consuma vor fi bogate in proteine si minerale, dar sarace in calorii. Ce mananca acesti oameni? Orez, porumb, cartofi fierti, legume, fructe, peste slab, oua, multe salate de fructe, iaurturi naturale, branzeturi proapete. Dupa cum vezi, regimul Okinawa nu este unul sarac in nutrienti, nici pe departe

– consuma in jur de 7 porti de fructe si legume pe zi. Acestea au putine calorii, in schimb abunda in minerale, antioxidanti, fibre si vitamine. Fructele si legumele pot fi destul de satioase, asa ca acestia nu sufera de foame

– pe langa cele 7 porti mici de legume si fructe, exista si 7 portii de cereale integrale si legume uscate, pe zi. Se vor consuma si 2 portii de mancare pe baza de soia. Desigur ca secretul consta in cerealele integrale, care sunt sanatoase si bogate in fibre. Feriti-va de faina alba si produsele de patiserie

– ierburile aromatice si algele nu lipsesc din regimul Okinawa. Acestea sunt gustoase si pline de vitamine si minerale
– se va consuma peste de 3 ori pe saptamana, iar acesta este singurul aliment de origine animala permis, in cadrul acestui regim de viata. Se va consuma des sushi sau peste la gratar
– chiar daca au produse animale in meniu, nu se axeaza pe acestea. Cel mai mult mananca alimente de origine vegetala
– alcool se consuma foarte rar
– zahar si sare in cantitati mici. Desertul lipseste cu desavarsire, ceea ce poate parea dubios pentru un european
– se vor consuma foarte multe ceaiuri din plante si apa, aceasta avand si rolul de a te face sa uiti de foame, creand o senzatie de satietate pe moment

Regimul Okinawa – un mod de viata

Desigur ca cu ajutorul acestei diete poti pierde in greutate, in mod natural. Detoxifierea se va petrece de la sine, asa cum era de asteptat. Dar, asta nu inseamna ca regimul Okinawa este un mod de a slabi. In realitate, este o modalitate de a fi mai sanatos si mai plin de viata.