Smoothie-uri care tin glicemia sub control

Daca si tu vrei sa ai grija de sanatate si sa previi diabetul, atunci este momentul sa descoperi cum sa tii glicemia sub control. Practic, iti vom indica retete de smoothie-uri care sa-ti tina de foame si sa te incante.

Asa ca nu-ti face grji, nu vorbim despre alimente fade, lipsite de gust, ba chiar din contra. Evident ca, pentru a tine glicemia sub control, nu vom consuma produse pe baza de zahar, grasimi, etc.

Asa ca retetele pe care urmeaza sa ti le prezentam sunt usor de preparat, sanatoase si la indemna oricui…are un blender!

Smoothie cu mango – tine glicemia sub control

Smoothie cu mango si iaurt grecesc

Ingrediente:

• o clementina curatata
• 1/2 mango bine copt
• 1/2 banana
• 2 linguri de iaurt grecesc (nu foarte gras)
• o lingura de fulgi de cocos
• o lingura de seminte de canepa (optional)
• 1/2 ceasca de lapte (100 ml)

Mod de preparare

Vei pune toate ingredientele in blender si le vei amesteca pana la omogenizare. Poti savura imediat sau poti lua smoothie-ul la serviciu, etc. Cu siguranta ti se va parea delicios, fiind o gustare perfecta, care tine de foame.

Smoothie cu varza kale

Ingrediente:

• 150 ml de lapte vegetal
• 2 frunze de varza kale, fara tulpina
• 1/2 banana
• cateva felii de mango

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele in blender, dupa care se amesteca. Bucura-te de un pahar de smoothie sanatos si cu un continut glicemic scazut.

Idei de smoothie pentru a tine glicemia sub control

Smoothie cu afine si spanac

Ingrediente:

• o mana de afine
• 1/2 banana
• cateva frunze de baby spanac
• 3 linguri de iaurt grecesc (sau iaurt vegetal)
• un praf de turmeric
• un praf de piper

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele in blender si se mixeaza bine, pana obtii o pasta omogena. Evident ca aceste retete sunt perfecte si pentru cele care tin o cura de slabire. Gustarea perfecta dintre mese sau un mic dejun delicios.

Smoothie cu cacao si unt de arahide

Ingrediente:

• 150 ml de lapte vegetal
• o banana inghetata
• o lingurita de cacao pudra, neindulcita
• o lingurita de unt de arahide
• 3 cuburi de gheata

Mod de preparare

La fel ca si la retetele anterioare, vei pune totul in blender si vei amesteca pana la omogenizare. Savureaza imediat, in special daca este cald afara si doresti o gustare eficienta si racoroasa.