De toamna: de ce sa consumi dovleac?

De ce sa consumi dovleac, in special toamna? Pentru ca este un produs excelent care se afla in plin sezon acum, asa ca nu poate fi decat cea mai buna alegere. Sa iti mai spunem ca dovleacul este sarac in grasimi si nu are multe calorii?

De ce sa consumi dovleac? Pentru ca este cea mai buna alegere pentru sanatatea ta si totodata si pentru silueta. Faptul ca este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti confera si mai multe motive pentru a include dovleacul in mai multe retete.

Cu siguranta ai incercat celebrul desert cu dovleac copt la cuptor, servit cu miere si nuci. Dar exista mai multe retete savuroase in care il poti include. Pe langa celebra placinta traditionala cu dovleac, incearca si o supa crema de sezon care va incanta intreaga familie.

De ce sa consumi dovleac – supa crema si beneficiile acesteia

Pentru supa crema, ai nevoie de o jumatate de dovleac, pe care il vei rumeni la cuptor, alaturi de 2 catei de usturoi si ardei gras. La final vei da totul prin blender si vei adauga 300 ml apa calduta si condimentele preferate. Cu siguranta va fi apreciata de intreaga familie aceasta supa. Nu uita sa servesti preparatul alaturi de crutoane sau paine prajita.

O alta reteta incantatoare este cea de mai jos:

Paine cu dovleac. De ce ingrediente cheie ai nevoie?

Asa cum vei remarca, acest deliciu nu este ceva greu de preparat, ba chiar din contra. Iar daca ai si copii carora vrei sa le prepari ceva dulce si sanatos, aceasta reteta cu dovleac va fi cea mai buna idee.

Ai nevoie de:

– unt nesarat (o jumatate dintr-un baton)

– o canita de zahar de cocos ( sau stevia)

– 2 oua mari…reteta completa aici >>>

Beneficiile dovleacului – ce trebuie sa stii?

– eficient in curele de slabire. Bogat in fibre, scazut in calorii si satios. Asa ca este mai mult decat indicat in cure. Daca vrei sa iti diminuezi pofta de mancare, consuma-l inainte de masa de pranz. Cel mai bine, pentru a-ti conferi o stare de satietate si a manca mai putin. Asa arata un studiu realizat in urma cu cativa ani

– sustine vederea sanatoasa. Avand in vedere ca este foarte bogat in vitamina A, este clar va proteja sanatatea ochilor tai. Bogat in beta-caroten si carotenoide, dovleacul transforma aceste substante tot in vitamina A

– semintele de dovleac protejeaza inima. Datorita compusilor pe care ii au, semintele pot ameliora colesterolul „rau”, sustinand sanatatea sistemului cardio-vascular

– contine calciu, asa ca va sustine sanatatea oaselor. Cine are deficit, ar trebui sa consume mai des preparate pe baza de dovleac…mai multe beneficii ale dovleacului aici >>>