Detox de vara – ce sa mananci timp de 3 zile?

Daca vrei sa incerci un detox de vara super eficient si rapid, avem solutia perfecta. Ne-am gandit sa-ti propunem o purificare intensa, bazata pe fructe si legume crude.

Practic, timp de 3 zile vei consuma doar smoothie-uri, iar efectul acestora te va uimi, mai mult ca sigur. In special ca vei slabi 2-3 kilograme, cel putin. Si cu siguranta te vei simti mai bine.

Un detox de vara poate fi cea mai buna idee, atat pentru silueta, dar si pentru sanatatea ta. Asadar, pregateste-te sa consumi doar cruditati, pret de 3 zile. Desigur, nu urma acest detox daca stii ca ai probleme de sanatate. In acest caz ar fi indicat sa consulti un medic inainte sau sa te opresti, in caz ca observi simptome neplacute.

Detox de vara – ce sa cumperi de la supermarket?

Vei consuma 3 smoothie-uri pe zi, in loc de cele 3 mese principale. Desigur ca poti consuma mai mult de un pahar dintr-un anume smoothie, asa ca nu trebuie sa exagerezi. In special daca iti este foarte foame si esti nevoita sa lucrezi, etc. In acest caz, poti sa mananci si cateva migdale sau 2 felii de branza degresata, pentru a nu suferi din aceasta pricina.

Smoothie de dimineata

Ai nevoie de:

• 2 kiwi
• un castravete mediu
• 1/2 avocado
• apa plata (dupa preferinta)

Mod de preparare

Pune ingredientele taiate cuburi in blender si amesteca pana la omogenizare. Consuma atunci sau depoziteaza in recipient din sticla, in frigider, pret de 2-3 ore.

Detox de vara – smoothie la pranz si la cina?!

Smoothie de pranz

Ai nevoie de:

• un mango
• 2 felii de ananas
• o banana
• apa plata (dupa preferinta)

Mod de preparare

Pune ingredientele taiate cuburi in blender si amesteca pana la omogenizare. Consuma atunci sau depoziteaza in recipient din sticla, in frigider, pret de 2-3 ore.

Smoothie de seara

Ai nevoie de:

• 4 capsune
• o lingura seminte de chia
• o banana
• apa plata (dupa preferinta)

Mod de preparare

Pune ingredientele taiate cuburi in blender si amesteca pana la omogenizare. Consuma atunci sau depoziteaza in recipient din sticla, in frigider, pret de 2-3 ore.

Nu uita sa maresti cantitatile, in caz ca iti este foarte foame. De asemenea, fa miscare si bea apa suficienta, in aceste 3 zile, succes!

Dieta cu fibre. Vara aceasta slabeste rapid si simplu!

Mic dejun: un bol de cereale integrale, o mana de zmeura, cateva migdale, eventual si o cana de lapte vegetal (mai putine calorii)

Gustare: cativa covrigei cu seminte, din faina integrala/ 2 morcovi/ 2 caise/ o mana de caju

Pranz: salata de vara cu pui la gratar, poti adauga si putin iaurt/ supa crema de legume si o salata de ton/ orez brun cu legume la cuptor…continuare dieta cu fibre aici >>>