Alimentatie

Sucuri sanatoase pentru copii – retete

Da, exista sucuri naturale sanatoase pentru copii, pe care le poti pregati chiar tu acasa, pentru micutul tau. Desigur ca trebuie sa tii cont de cateva reguli de baza. Avand in vedere ca stomacul lor este mai sensibil, fiind inca in formare, fara doar si poate ca nu pot consuma orice.

Asa ca vei invata sa pregatesti sucuri sanatoase pentru copii, tinand cont de varsta lor! Multor mamici le este teama sa le dea copiilor sucuri naturale de fructe. Considera ca este periculos, iar unele credeau ca acestea pot conduce la supraponderalitate. Desigur ca, daca ii inveti, cei mici vor adora fructele. Tu ii poti ajuta sa invete ce este sanatos, asa ca sucurile pregatite acasa vor deveni preferatele lor.

Nu le servi sucuri din comert, nici cele pe care scrie ca sunt 100% naturale nu sunt tocmai de incredere. Iti dai seama ca si acelea au aditivi pentru a rezista luni intregi pe rafturi.

Sucuri sanatoase pentru copii – NU ingrasa, iar studiile confirma!

Pentru acele mamici care se temeau ca acestea vor aduce un aport caloric urias celor mici…le spunem ca pot rasufla linistite. Studii recente au aratat ca acestea nu influenteaza greutatea, atat timp cat nu vor fi consumate in exces.

Asa ca ofera-le celor mici sucuri sanatoase pentru copii, in aceste proportii:

in primele 6 luni de viata: nu le vei da, nu este indicat
intre 6-12 luni: 100 ml pe zi, intr-o canita, nu este indicat sa se bea din sticla
intre 1-6 ani: 170 ml pe zi
dupa 7 ani: 350 ml pe zi

Acum ca ai inteles care sunt principiile de baza, haide sa vedem cateva retete de sucuri sanatoase pentru copii.

Suc de legume „Power”

Ingrediente

o mana de spanac sau kale
o para
o cana de capsune
1/2 lamaie
un mar

Pune toate ingredientele in juicer si fa-ti de cap pana obtii un super suc. Desigur ca poti face o cana si pentru tine!

Sucuri sanatoase pentru copii – nu uita de sfecla!

2. Suc de legume „Invicibil”

Ingrediente

2 mere
o sfecla
2 morcovi

Acelasi procedeu ca si inainte.

3. Suc de legume „Green”

Ingrediente

o para
– o mana de kale
– un mar
– 2 bucatele de telina

Nu uita sa-i inveti pe micutii tai sa bea cat mai des aceste sucuri sanatoase pentru copii, nu de alta dar ii vei ajuta enorm. Vor deveni adulti mai sanatosi, care vor sti sa aprecieze alimentele sanatoase.