Beneficiile dovleacului, nu-l omite in aceasta toamna!

Beneficiile dovleacului sunt mai putin cunoscute, dar poti sa fii sigura ca si aceasta leguma are o gramada de vitamine si minerale, de care habar nu aveai. Suntem obisnuiti sa credem ca dovleacul se foloseste doar la pregatirea unor delicioase placinti. Stim ca se poate pregati si la cuptor…si cam atat.

In rest, este complet ignorat, multa lume necunoscandu-i eficienta. Beneficiile dovleacului sustin sanatatea si ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor de inima.

Vrei sa slabesti? Atunci alege dovleacul, iti vom arata cum sa il introduci in regimul tau.

Beneficiile dovleacului – ce trebuie sa stii?

– eficient in curele de slabire. Bogat in fibre, scazut in calorii si satios. Asa ca este mai mult decat indicat in cure. Daca vrei sa iti diminuezi pofta de mancare, consuma-l inainte de masa de pranz. Cel mai bine, pentru a-ti conferi o stare de satietate si a manca mai putin. Asa arata un studiu realizat in urma cu cativa ani

– sustine vederea sanatoasa. Avand in vedere ca este foarte bogat in vitamina A, este clar va proteja sanatatea ochilor tai. Bogat in beta-caroten si carotenoide, dovleacul transforma aceste substante tot in vitamina A

– semintele de dovleac protejeaza inima. Datorita compusilor pe care ii au, semintele pot ameliora colesterolul „rau”, sustinand sanatatea sistemului cardio-vascular

– contine calciu, asa ca va sustine sanatatea oaselor. Cine are deficit, ar trebui sa consume mai des preparate pe baza de dovleac

– reduce riscul de a face cancer. Legumele care au in compozitie beta-caroten sunt asociate cu prevenirea cancerului. Beneficiile dovleacului sunt recunoscute si in acest caz, asa ca nu il omite

– bogat in potasiu. Nu mai trebuie sa mananci doar banane, pentru a-ti lua portia de potasiu. Dovleacul este bogat in acest mineral si se pare ca are in compozitie o cantitate dubla de potasiu, fata de banane

– contine si vitamina K, indicat celor care se confrunta cu afectiuni ale ficatului

– te confrunti cu probleme de somn? De acum incolo poti scapa de ele, cu ajutorul dovleacului. Bea un pahar cu suc de dovleac, chiar inainte de culcare. Are efect calmant si este recomandat in aceste situatii.

– semintele de dovleac iti asigura doza zilnica de magneziu, in special cele neprajite si nesarate, care abunda in minerale si vitamine

Beneficiile dovleacului – de ce sa il consumi in sezonul rece?

Are capacitatea de a ne sustime sistemul imunitar, in special in sezonul rece cand avem nevoie de sprijin, pentru a putea combate racelile.

Apropo, stiai ca supa crema de dovleac este delicioasa si ne fereste de boli? Ce ar fi sa o consumi mai des in acest sezon racoros?

Daca te confrunti cu anemia sau deficitiul de fier, este cazul sa consumi mai des dovleac. Are in compozitie acest mineral, asa ca te poate ajuta sa scapi de efectele nedorite ale acestei afectiuni. Are in compozitie acid folic si vitamina B12.

Vitamina C este prezenta si in dovleac, de unde si eficacitatea acestuia in tratarea racelilor. Aceasta vitamina este foarte eficienta si pentru mentinerea unei pieli sanatoase. Dupa cum vezi, beneficiile dovleacului sunt nenumarate, asa ca nu mai exclude aceasta leguma.

Vrei un desert delicios? Atunci alege dovleac la cuptor. Ai nevoie de o portie de dovleac, zahar si scortisoara. Pune-l la cuptor, pe hartie de copt si lasa-l sa se inmoaie. Vei avea parte de un dulce sanatos si hranitor. Pofta buna!