Poate ca ti-ai dat seama ca dieta de canicula este ceva simplu de urmat. Evident ca atunci cand sunt 35 de grade afara, nu iti mai este atat de foame. Asa ca ar fi momentul oportun ca tu sa tii un regim de slabire.
Daca tot mananci mai putin in aceasta perioada, alege si acele alimente sanatoase, care mentin cu usurinta procesul slabirii. Practic, in dieta de canicula este indicat sa mananci multe salate, fructe si sa te hidratezi intens.
Vei ramane uimita cat de bine te vei simti in aceasta perioada si cat de usor vei pierde in greutate. Esti gata sa ai grija de tine si sa mananci sanatos?
Am putea spune ca sunt ideale cand afara este atat de cald. In special ca sunt usor de digerat, de facut si sunt super gustoase. Imagineaza-ti ca la pranz poti manca:
– salata verde cu porumb, ton si ardei
– salata de rosii si castraveti si un gratar de curcan sau pui
– salata de rucola cu piept de pui, lamaie si rosii
– salata cu baby spanac, morcov ras, sfecla rasa si un peste la cuptor
– salata bulgareasca
– salata orientala
– salata cu naut, rosii, branza si masline
…si combinatiile pot continua mult si bine. Ceea ce este minunat consta in faptul ca aceste salate sunt satioase si pline de vitamine, minerale si enzime. Asa ca pregateste-te sa devii mai energica si plina de viata.
Poti manca si o supa crema de legume sau ciuperci, inainte de salata propriu-zisa, la masa de pranz.
Perfecte pentru un start al zilei absolut perfect. Un bol cu cereale integrale cu lapte, fructe proaspete de sezon sau un smoohie din fructe de padure si banane te pot ajuta sa ai o masa simpla si satioasa. In special daca oricum nu iti place sa mananci prea mult la masa de dimineata.
Seara poti consuma un orez cu legume sau o alta salata, diferita de cea de la pranz. Incearca sa iei ultima masa inainte cu 4 ore de culcare si vei vedea ca vei slabi usor si repede.
Pe langa toate acestea, vei consuma mult mai multa apa, ceea ce te va ajuta sa elimini mai usor toxinele. Iar in acest mod dieta de slabire va functiona mult mai bine. Nu uita sa bei apa cu lamaie de dimineata, in special daca ai timp.
Limonadele sun iarasi recomandate, plus ca le poti adauga ghimbir, mure, zmeura sau afine. Asa ca vei consuma mult mai multe vitamine ca inainte.
Vara iesim mai des din casa, asa ca profita de acest aspect, in special seara. Mergi pe jos, plimba-te in parc seara si bucura-te de racoare. In acest mod te vei simti mai bine si poate te vei apuca si de un sport mai serios.
Dupa cum vezi, in 2 saptamani de astfel de regim poti pierde lejer 4-5 kilograme, asa ca profita de canicula si hraneste-te corect, succes!
In primul rand, tine minte ca este vital sa eviti zaharul, faina alba, fast-food-ul, etc. Desigur ca este important ca in aceasta perioada sa suplimentezi dieta cu multe fructe si legume, asa cum vei vedea imediat.
Dar ce sa mai pierdem vremea? Iti prezentam cum arata o zi din dieta fulger de vara:
Micul dejun – iaurt slab, o lingura de cereale integrale/ un pahar de lapte de soia cu cereale integrale/ un fruct la alegere sau un suc de fructe proaspat stors.
O cana mare cu apa plata la temperatura camerei cu o jumatate de lamaie stoarsa inauntru, chiar imediat dupa ce te-ai trezit. Sa nu uiti acest detaliu important…afla mai multe de aici >>>
Leave a Comment