Smoothie cu MURE – retete super sanatoase si usoare

Daca vrei o gustare rapida, apetisanta si super sanatoasa ar trebui sa alegi mai des un smoothie cu mure. Vei ramane placut surprinsa de savoarea sa, in special daca vei cumpara mure foarte bine coapte. Acelea sunt mai dulci si au aceleasi proprietati minunate.

Este demn de precizat ca murele abunda in vitaminele: C, E, K, si minerale precum manganul, cuprul si magneziul. Sunt foarte bogate si in fibre, iar acestea au minunatul rol de a preveni si boli cronice precum cancerul de colon!
Murele contin si tanin, care ajuta la mentinerea integritatii tesuturilor. De asemenea, duce la reducerea inflamatiei intestinale. Cei care au hemoroizi si alte boli digestive ar trebui sa le consume, la randul lor.

Ce alte boli mai previne consumul de mure?

– diabetul
– hipertensiunea arteriala
– colesterolul “rau”
– bolile vasculare
– problemele oculare…citeste mai multe despre dieta cu mure aici >>>

Dar sa ne intoarcem la minunatele retete de smoothie cu mure, care te vor incanta mai mult ca sigur. Le poti servi de dimineata, pentru un plus de energie, dar merg perfect si pe post de gustare.

Smoothie cu MURE – cele mai savuroase retete

Smoothie cu mure si iaurt

Ingrediente:

• 250 g de iaurt simplu
• o banana coapta bine
• o mana de mure
• 1 sau 2 linguri miere/sirop de artar
• 1/2 de pahar cu apa plata

Mod de preparare

Se vor pune toate ingredientele in blender si se vor amesteca pana se va obtine o pasta fina. Poti savura pe loc aceasta bautura sau mai tarziu, dar nu uita sa o depozitezi in frigider. De preferat intr-un recipient din sticla.

Smoothie cu mure si pudra de roscove

Ingrediente:

• o banana coapta bine
• o mana de mure
• 1 sau 2 linguri miere/sirop de artar
• 1/2 de pahar cu apa plata
• 1 lingura pudra de carob/roscove

Mod de preparare

Iti va conferi senzatia unui smoothie ca de ciocolata, asa ca sigur iti va placea. La fel ca inainte, se vor pune toate ingredientele in blender si se vor amesteca pana obtii bautura dorita.

Smoothie cu mure – portia ta zilnica de antioxidanti

Smoothie cu mure, afine si zmeura

• o banana coapta bine
• o mana de mure, 2 linguri cu afine si 2 linguri cu zmeura
• 1 sau 2 linguri miere/sirop de artar
• 1/2 de pahar cu apa plata
• 1 lingura pudra de carob/roscove

Mod de preparare

La fel ca inainte, se vor pune toate ingredientele in blender si se vor amesteca pana obtii bautura dorita. Acest smoothie de fructe de padure poate fi portia ta de sanatate, in special ca abunda in antioxidanti. Nu uita sa-l prepari cat mai des, in special cand aceste fructe sunt in plin sezon.