Cum slabesti fara dieta! Trucuri pe care le poate aplica orice femeie

Cum slabesti fara dieta este cu siguranta o intrebare care le-a trecut prin cap tuturor femeilor. Oare este posibil? Nu prea poti tine regim, dar ai vrea sa dai jos cateva kilograme? Oare cum poti proceda?

Cu siguranta ai vrea si tu sa stii ce este de facut. Asadar, s-ar putea sa ramai surprinsa dupa ce vei citi sfaturile urmatoare. Metoda aceasta de slabit fiind mult mai permisiva decat te-ai fi asteptat. Iar aceste trucuri sunt „avizate” fiind oferite de Asociatia Britanica pentru Nutritie Aplicata si Terapie Nutritionala (BANT).

Cum slabesti fara dieta? Iata ce trebuie sa faci:

– nu mai numara caloriile. Serios, chiar te va innebuni aceasta idee. Cel mai bine este sa te opresti atunci cand nu mai iti este foame. Dar atentie! Nu trebuie sa mananci pana esti foarte plina. Opreste-te cand esti satula in proportie de 80-90%. Dupa ce se va face digestia vei constata ca de fapt nu aveai nevoie de mai mult. SFAT: o portie de mancare nu trebuie sa fie mai mare de o palma. Stomacul este de dimensiunea unui pumn…

– treci la faina integrala. Poate ca painea neagra, pastele integrale si orezul brun ti se vor parea nesuferite in prima faza. Dar nu este deloc un sacrifiu mare de facut. Faina alba asigura putini nutrienti si se tranforma rapid in zahar. Cum  slabesti fara dieta? Consuma paste integrale, exista o varietate de retete. Si nu sunt rele deloc

– nu te priva de somn. Un aspect foarte important. Atunci cand esti obosita vei avea tendinta sa mananci mai mult. Si ghici la ce vei pofti? La alimente dulci sau grase. Culca-te mai devreme, este foarte important si pentru sanatate sa fii odihnita

– nu mai fugi de grasimi. Nu sunt chiar asa de nocive. Desigur, vorbim de cele sanatoase. Cum slabesti fara dieta? Mananca avocado, nuci, peste sau alune. Iti vor face foarte bine, daca nu sunt in cantitati uriase, desigur. Evita grasimile rele, cele „trans”, care se regasesc in produsele de patiserie, prajituri, etc

– mananca mai multe mese pe zi. Cine a spus ca trebuie sa te rezumi la doar 2-3 mese zilnic? Cel mai bine ar fi sa mananci mai putin, la fiecare masa. Dar mai des. Adauga si 2 gustari sanatoase, pe zi. De exemplu, un smoothie de fructe, o mana de migdale, un iaurt grecesc cu cereale integrale, etc

– consuma proteine. Probabil ai auzit si tu pana acum cate mituri exista in jurul proteinelor. Nici nu este de mirare. Proteinele te vor ajuta sa stai departe de foame. Si vei fi mai putin tentata sa mananci alimente nesanatoase. Vezi de ce este indicat sa mananci nuci, la gustare?

– nu te mai stresa. Un factor pe care foarte multi oameni il neglijeaza. Stresul chiar dauneaza grav sanatatii si aduce o gramada de boli si afectiuni. Inclusiv ingrasatul pe sistem nervos. Nu este un mit. Si incearca sa fii in prezent atunci cand mananci. Fara sa vorbesti in exces, fara televizor, fara sa te joci pe telefon. Fii tu acolo si bucura-te de mancarea ta. Apropo, stii ca este bine sa mesteci cat mai incet? Doar asa se va face digestia intr-un mod corespunzator

– nu exagera cu alcoolul si alte stimulente. In special pe stomacul gol, nu sunt deloc recomandate. Vrei sa slabesti fara dieta? Atunci lasa la o parte paharul de vin sau a al doilea cappucino

– fa sport sau activitati fizice. Un pas extrem de important. Cum ai vrea sa slabesti daca nu faci altceva decat sa stai jos, toata ziua? Mergi seara la o plimbare, practica inotul, mergi la fitness, etc. Tu stii ce ti se potriveste cel mai bine

Cum slabesti fara dieta? Sfaturi si concluzii

Este clar ca nu exista nicio metoda miraculoasa, dar cu siguranta poti aduce in viata ta schimbarile pe care ti le-am prezentat mai sus. Chiar nu ar fi mare lucru sa mananci mai des sau sa faci cateva plimbari seara. Tine doar de tine sa fii determinata si sa duci o viata mai sanatoasa.

Nu sari mesele, lasa dulciurile la o parte si consuma mai multe fructe si legume, iar succesul nu va intarzia sa apara.