Dieta paleo, cum mancau oamenii din antichitate

Daca iti doresti sa scapi de cateva kiograme bune este cazul sa incerci dieta paleo, o maniera simpla si buna de a slabi. In caz ca nu stiai, aceasta dieta isi are originea in antichitate, atunci cand oamenii mancau mai sanatos si mai natural. Asadar, stramosii nostri reusesu sa manance mult mai bine, respectand functiile vitale ale organismului.

Pentru inceput, este important de inteles ca in dieta paleo este necesar sa urmarim cateva reguli de baza. De exemplu, este necesar sa incluzi in dieta anumite alimente.

Poate ca nu esti familiarizata cu ele, dar cu siguranta iti vor face bine. Este important sa consumi cat mai mult alimente crude, in cadrul acestui regim. Desigur, vorbim despre cele care pot fi consumate in aceasta stare.

Ce trebuie sa stii despre dieta paleo

– trebuie sa introduci in dieta ta multe proteine, legume, fructe. Vor fi excluse cerealele ( in afara de susan, orez, quinoa, hrisca). De asemenea, renunta la alimentele procesate, zahar, lactate si sare

– mancarea nu se va prepara termic, foarte mult. Este indicat sa gatesti carnea si legumele la abur sau gratar

– previne bolile cronice; studiile arata ca acest mod primitiv de a manca te poate tine departe de boli precum: cancer de san, prostata, osteoporoza, boli cardiovasculare, ulcer, hipertensiune, scleroza in placi
– vei avea o permanenta stare de satietate
– va fi redus colesterolul rau si tensiunea arteriala
– se va regla nivelul acido-bazic
– desi nu este o dieta de slabire efectiv, ci un mod de viata, te poate ajuta sa pierzi cateva kilograme
– vei avea mai multa energie

O zi de meniu in dieta paleo

Mic dejun: somon afumat, o jumatate de pepene galben, alune nesarate si neprajite
Pranz: salata verde cu legume la alegere, un sos de lamaie si ulei de masline, un gratar de curcan, nuci, o mana de zmeura sau mure
Cina: carne fara grasimi la abur, legume gatite in stil chinezesc ( cu seminte de susan), o salata de fructe (eventual)

Nu uita sa faci cel putin 30 de minute de miscare, sa dormi 7 ore pe noapte si sa bei apa din abundenta. Vei reusi sa slabesti chiar si 5-6 kilograme pe luna. Plus ca vei fi mai sanatoasa si mai plina de viata.