Bolile cardiace si viata activa. Ce trebuie sa stii

Miscarea aduce beneficii fiecareia dintre noi. Femeile se pot bucura de un sistem imunitar mai bun, un sistem osos mai puternic, de o digestie imbunatatita si nu numai, toate prin miscare si efort fizic sustinut. Bolile de inima, totusi, plaseaza o anumita categorie de femei in situatia in care se tem sau evita complet sa participe in activitati ce necesita efort fizic. Multe dintre pacientele care sufera de boli cardiace traiesc cu teama imbolnavirii si mai grave a muschiului inimii. Din acest motiv, tind sa duca un stil de viata sedentar. Iata ce trebuie sa stii despre bolile de inima si beneficiile unei vieti active, semnele si strategiile prin care poti imbunatati starea sanatatii tale.

Viata activa si bolile cardiace

In primul rand trebuie spus faptul ca, sanatatea inimii tale depinde de o serie de factori. Mai multe elemente pe care trebuie sa le cunosti, fac parte din aceeasi ecuatie la finalul careia se afla sanatatea ta. Trebuie stiut faptul ca nu toate dintre noi ne nastem cu aceeasi predispozitie la anumite boli. Unele femei mostenesc anumite sensibilitati care au drept urmare anumite afectiuni cardiace. Apoi, mai trebuie tinut cont de stilul de viata pe care il duci. Cat de activa este viata ta, se incadreaza in aceasta categorie care este stilul de viata. Alaturi de sport si miscare se afla si alimentatia.

Beneficii si ce trebuie sa stii

Printre beneficiile unei vieti active se numara si o inima sanatoasa. In timp ce depui efort fizic, ritmul cardiac devine mai alert, inima pompeaza mai mult sange, iar intreg sistemul circulator este pus in situatia de a face fata unui volum mai mare de munca. Din acest motiv, femeile afectate de boli cardiace, se feresc din a pune prea multa presiune pe inima lor. Dar este acest lucru bun?

Cum muschiul inimii tale beneficiaza de pe urma miscarii:

• Intareste inima si sistemul circulator
• Imbunatateste circulatia si oxigenarea celulelor
• Amelioreaza simptomele cauzate de bolile de inima
• Scade tensiunea arteriala
• Imbunatateste nivelul colesterolului

Retine ca nu este niciodata prea tarziu pentru un stil de viata activ.

Ce trebuie sa stii

Vizita la doctor

Inainte sa incepi a face schimbari, consulta medicul. Adreseaza-i intrebari precum:

• Cat efort am voie sa depun?
• De cate ori pe saptamana?
• Ce tip de exercitii imi recomandati?
• Ce tip de exercitii este bine sa evit?
• Trebuie sa monitorizez pulsul in timp ce fac sport?

Sfaturi ce privesc exercitiile fizice

Evita locurile in care este prea frig, prea cald sau prea multa umezeala
Hidrateaza-te (dar cu masura. Nu exagera cu consumul de lichide)

Daca esti la inceput sau daca ai luat o pauza de la rutina ta sportiva, atunci (re)incepe treptat. Nu te aventura in a depune prea mult efort sau pentru prea mult timp. De fiecare data, fa incalzirea.

Atentie

• Daca ai dificultati in a respira sau te simti foarte obosita, opreste-te!
• Nu fa sport daca ai fost recent bolnava sau daca nu te simti in forma.
• Opreste-te daca inima ta bate neregulat (aritmic) sau ai palpitatii
• Nu ignora durerile din piept. Consulta un medic

Printre sporturile cele mai potrivite, se numara:

• Mersul pe jos
• Mersul pe bicicleta
• Aerobicul
• Badminton